Zum Wunschgewicht mit diesem Trick in 2023

Zum Wunschgewicht mit diesem Trick in 2023
Zum Wunschgewicht mit diesem Trick in 2023
Obwohl sie bereits drei Kinder hat, strahlt die perfekte Figur von Herzogin Kate auf vielen Fotos. Laut der Frauenzeitschrift Grazia besteht das Geheimnis der 39-jährigen Schauspielerin, das eigentlich kein Geheimnis ist, darin, dass sie die Dukan-Diät macht. Aber die Frau von Prinz William ist nicht die einzige, die mit dieser Methode auf sich aufmerksam macht. Auch die Schauspielerin Penelope Cruz und der Popstar Jennifer Lopez verdanken ihre perfekte Figur der Diät. Die Diät basiert auf einer Eiweißsättigung und kann von jedem befolgt werden. Die Dukan-Diät basiert auf der Unterdrückung des Appetits durch Eiweiß und ist in vier Phasen unterteilt. Sie wurde in den 1970er Jahren von dem französischen Ernährungswissenschaftler Dr. Pierre Dukan entwickelt. So kommt ihr zum Wunschgewicht mit diesem Trick in 2023:

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Die erste Phase, die so genannte Angriffsphase, ist kurz und zielt darauf ab, die Motivation zu steigern. Es sind nur streng definierte Lebensmittel erlaubt. Das Futter enthält nur 72 reine, hochwertige Proteine. Diese Phase soll den Gewichtsverlust optimieren und die effiziente Nutzung der Energiereserven des Körpers fördern. Die Muskelmasse bleibt erhalten, während der Körper die benötigte Energie aus der Fettmasse gewinnt.

Die Dukan-Diät 2023

Nach Pierre Dukan kann das Idealgewicht in der Phase der Gewichtszunahme erreicht werden.

Leichte Tage wechseln sich mit Tagen ab, an denen zuckerarmes Gemüse verzehrt werden kann. Die Ernährung basiert nun auf 72 eiweißreichen Gemüsesorten und 28 zuckerarmen Gemüsesorten.

Auch nach Erreichen eines Idealgewichts ist der Körper noch anfällig. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt tritt auf. Aus diesem Grund ist die Stabilisierungsphase so wichtig. In dieser Phase gewöhnen sich die Menschen an eine ausgewogene Ernährung. Lebensmittel, die in den ersten beiden Phasen verboten waren, wie stärkehaltige Nahrungsmittel und süße Früchte, sind wieder erlaubt, allerdings in begrenzten Mengen. Vollkornbrot, Obst und Käse können zu den normalen Mahlzeiten verzehrt werden. Essen Sie nur an einem Tag in der Woche Eiweiß.

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Das Ziel jeder Diät ist es, das Gewicht zu halten, und die Dukan-Diät ist da keine Ausnahme. Daher ist die Erhaltungsphase die wichtigste Phase für einen dauerhaften Erfolg. Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung empfiehlt Pierre Ducan die folgenden langfristigen Ratschläge:

3 Esslöffel Haferkleie pro Tag.
Mindestens 20 Minuten körperliche Aktivität pro Tag (nicht mehr als Gewichte heben!).
Essen Sie jeden Donnerstag nur Eiweiß

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